Il programma di questa settimana prevede una percorrenza di circa 120 Km così suddivisi:
Lunedì 28: 14 Km di CLR (CLR= corsa lenta di rigenerazione, ritmo 4'20"-25"/Km);
Martedì 29: 15 Km di CL + 5x100 allunghi facili (CL= corsa lenta, ritmo 4'10"/Km);
Mercoledì 30: PR2 4x2Km, 4Km di riscaldamento poi progressioni di ritmo, 2 Km a 3'45" + 2Km a 3'40" + 2 Km a 3'35" + 2 Km a 3'30", + 2 km di defaticamento;
Giovedì 31, 16 Km di CLS (CLS= corsa svelta, ritmo 3'50"/Km);
Venerdì 1, 14 Km CLS;
Sabato 2, Lungo Lento 20-22 Km;
Domenica 3, Lungo Lento 25-26 Km;
A parte il progressivo di mercoledì che mi stressa un pochino per il resto è un programma settimanale che mi stimola.
BUONA SETTIMANA
Andrea
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